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Sport et cohérence cardiaque – Tennis Canada

Sport et cohérence cardiaque - Tennis Canada


Pour les sportifs professionnels comme amateurs, la pratique d'un sport peut s'accompagner de stress et de moments difficiles. Pour éviter les tensions et se recentrer sur soi, la respiration est fondamentale. Pour vous aider à prendre soin de vous en période de stress, le Spa Eastman, nommé Meilleure retraite bien-être au Canada, est heureux d'introduire une nouvelle technique dans vos rituels : la cohérence cardiaque.

Qu'est-ce que la cohérence cardiaque ?

La cohérence cardiaque est une technique de respiration qui a pour but pour réguler le rythme cardiaque de votre cœur. C'est aussi simple que… 3-6-5 !

3: Tout d'abord, vous devez pratiquer cet exercice trois fois par jour pour un effet optimal et qui perdure dans le temps.

6 et 5: Vous devez prendre six respirations profondes par minute pendant cinq minutes.

Aussi simple que cela! Malgré la simplicité de l'exercice, l'effet est très bénéfique et peut être ressenti jusqu'à six heures.

De nombreux athlètes utilisent cette technique, comme la superstar du tennis Roger Federer. Lors d'un reportage diffusé sur RDS, le champion de Grand Chelem à 20 reprises a révélé qu'il utilisait lui-même régulièrement cette technique et qu'il l'aimait particulièrement pour sa simplicité. Il peut le faire pour réduire son stress avant un match, après et même entre les sets.

Quels sont les bénéfices?

De nombreuses études montrent que la pratique de la cohérence cardiaque va :

  • Vous calmer immédiatement
  • Réduire les niveaux de cortisol (hormone du stress)
  • Augmenter les capacités d'attention et de concentration
  • Améliorer la récupération après des activités stressantes
  • Améliorer la tolérance à la douleur
  • Améliorer la qualité du sommeil
  • Aide à gérer le stress et l'anxiété
  • Augmenter la DHEA (hormones de jeunesse)

Simple, rapide et efficace

L'un des meilleurs avantages de cette technique est qu'elle peut être pratiquée à tout moment, avant, pendant et après les représentations. De plus, il n'y a pas de restrictions, d'effets secondaires ou de preuves connues contre son utilisation.

Prendre un Mental Timeout est aussi un moyen simple et efficace d'améliorer votre bien-être et votre santé mentale.

Prêt à commencer?

De nombreuses applications sont également disponibles pour vous aider à apprendre et pratiquer la cohérence cardiaque. Certains peuvent même être lié à votre smartwatch afin que vous puissiez voir en temps réel l'effet sur votre fréquence cardiaque.

À propos de Spa Eastman

Le Spa Eastman est un établissement pionnier dans le domaine du bien-être. Depuis 1977, le Spa Eastman se démarque par ses nombreux services et apprend à ses invités à se sentir bien.

Programmes tout compris

Le Spa propose des programmes uniques et tout compris qui ont lui a valu une reconnaissance internationale comme l'un des principaux spas au monde. Si vous êtes du type actif et que vous souhaitez vous détendre tout en pratiquant vos sports préférés, le paquet "Mouvement» peut-être la bonne personne pour vous ! Ou si vous ne voulez rien de plus que vous allonger et prendre votre temps pour recharger vos batteries, "À bout de nerfs» Le forfait vous permet des temps d'arrêt pour prendre soin de vous.

Chaque détail de votre séjour a été soigneusement planifié en tenant compte de votre santé pour vous aider à atteindre un mode de vie équilibré :

  • Interaction avec des professionnels dévoués (naturopathie, kinésiologie)
  • Thérapies innovantes et ciblées (plus de 40 soins corporels à base de produits naturels)
  • Ateliers et activités sur le corps et l'esprit
  • Installations de thermothérapie et 15 km de sentiers nature
  • Cuisine tonique renommée™

… Le tout dans un environnement naturel époustouflant où le bien-être est à l'honneur !

Votre détente commence ici

Source : Le livre qui fait du bien, Guylaine Cliche

BESOIN DE PLUS D'OUTILS ?

Mental Timeout est un projet de Tennis Canada visant à améliorer le bien-être des joueurs de tennis de tous âges et de tous niveaux et à assurer un environnement sûr, sain et favorable pour l'avenir du sport. Plusieurs initiatives s'offrent à vous, telles que :





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